De är goa, och dessutom tycker inte Greta att jag är tillräckligt bra för att vända pådem. Därför satt jag mest och kollade på. "Men du bar ju all mjölk hit från affären" sa Greta vilket för att jag inte ska känna mig otillräcklig.
Ingredienser:
3 dl proteinpulver (vanilj/våffla)
3 dl grahamsmjöl
lite salt
12 dl mjölk
6 ägg
smör
Gör så här:
1. Blanda de torra ingredienserna i en bunke
2. Häll i hälften av mjölken och vispa lite. Häll i resten av mjölken.
3. Kläck i äggen och vispa.
4. Stek pannkakorna i smör i stekpanna.
Understooood???! Fantastiskt att jag skriver hur man gör när jag bara tittar...
Just nu kör jag en periodisering som går ut på att växla mellan explosiva och långsamma repetitioner. Ganska annorlunda och för mycket vila för min smak än så länge. Läs upplägget här: http://www.simplyshredded.com/the-need-for-speed-accelerate-your-muscle-growth-by-manipulating-the-speed-of-your-reps.html
Gymmandet har gått grymt de senaste dagarna. Känner mig stark. Vågen har stått på 71 de flesta dagarna. Tänkte börja periodisera, växla mellan explosiva, långsamma och vanliga set.
Den senaste tiden har jag grubblat mest över överträning kontra vila. CT Fletcher är krallig och förespråkar principen att om du vill ha störst armar bör du träna dem varje dag, utan undantag. Här är lite av hans predrikan:
Han går emot allt som säger att det behövs minst 48 timmars vila mellan det att man dödar varje muskelgrupp. Han dödar, helt totalt pumpar ut, den muskel han vill få starkare varje dag. Och han får resultat!
CT Fletcher står i ena ringhörnan och han möter artiklar som denna från mer pålitliga källor:
I denna artikel från Body föreslår de att man kör varje muskelgrupp var sjunde dag, en gång i veckan. Mantrat på bloggen har tidigare varit lite " lyssna på din kropp" eller "du känner bäst själv". FUCK THAT! (kanske lite påverkad av CT´s fulhet i munnen).
Jag känner inte min kropp så bra. När jag spelade hockey körde jag ben varje dag utan problem samtidigt som jag kände mig oerhört pigg i under bänkpressen häromdan efter en veckas vila. Jag vill göra det som går snabbast. Jag tror båda funkar men jag har ingen aning om vilket som funkar bäst.
Svensk som jag är väljer jag mellanvägen. MEN jag tänker göra ett litet expriment ändå. Mina underarmar är lika pateiska som jag anser att Sverige är på fotboll. Jag tänker därför pröva att köra underarmar varje dag med väldigt få undantag.
Förutom det kan jag berätta att Greta och jag ger oss av till Uppsala för att möta nollor och nya studier. Let´s get the bulk started! Tänkte lägga upp mitt schema för periodiseringen här när jag får tid och lust också.
Dr. Izumi Tabata heter den japanska mannen som kom med studien som visar att en viss typ av intervall med 20 sekunder maximalt arbete följt av 10 sekunder vila ger väldigt bra resultat på väldigt kort tid. Resultaten visar sig konditionsmässigt och man får bättre mjölksyretolerens (kan inte den rätta terminologin för mjölksyran). Det har visats att 8 st tabataintervaller, d.v.s 4 minuters träning, ger mer effekt och bättre resultat än motsvarande övning i 45 minuter.
Jag tycker att träningsformen är rolig och galet jobbig. Vad som är tveksamt är dock hur det är med muskelmassan. Jag är inte säker på att det är en bra träningsform för att öka den. T.ex. har det cyklare rekommenderats träningsformen för att öka styrka och uthållighet och behålla den muskelvolym de har. Det är som cyklare nämligen viktigt med lite volym för att minska vikten och luftmotståndet när de cyklar och tabata ska ge mycket styrka och kondition utan att öka muskelvolymen.
Jag sökte lite på tabata idag och jag hittar inte några somhelst bevis på att mina resonemnag om muskelmassa och tabata helt stämmer men jag hittade inte heller några bevis på motsatsen. Däremot blev jag bra road när jag hittade den här reklambilden mitt i en artikel på en träningshemsida om tabata:
Passande reklambild i en träningsartikel?
Jag tyckte det att det var fantastiskt roligt. Känns som när man säger "sluta kriga" och ändå säljer vapen till länderna i krig. "Börja träna och sluta äta dålig mat så kan vi sälja snabbmat med mycket transfetter till er istället."
Det var längesen jag skrev nu och Greta har börjat att klaga lite på mig. Med all rätt!. Till mitt försvar har jag skrivit ett inlägg men det försvann spårlöst när jag skulle publicera det. Det fick mig att tappa min skrivlust. I övrigt har träningen gått som vanligt. Jag har gymmat ganska mycket, kört mycket olika styrkelyft som marklyft, benböj och frivändningar. Det känns bra eftersom det involverar väldigt många delar av kroppen samtidigt.
Jag har även haft tankar om bloggen i bakhuvudet när min träning har pågått. Något som Greta nämner i sitt senaste inlägg är att hon tränar för att det är roligt. Det fick mig att inse att det är av den anledningen jag tyckte att den här bloggen var en bra idé, för att det ska vara roligt att skriva. I mina inlägg som är till att komma efter det här tänker jag skita fullständigt i att skriva vad NI vill läsa och istället skriva det jag vill skriva och håller ett underhållningsvärde för mig. Jag skiter helt enkelt om ni lär er något när ni läser mina inlägg. Om ni är vakna lär ni göra det ändå och om ett ämne faktiskt är intressant så har jag hört talas om något nytt fenomen som kallas Google. Ska tydligen vara ganska bra. https://www.google.se/ (här är en länk till fenomenet)
Jag är bra på tränining men det är svårt att få ut min pedagogiska ådra, som jag vill tro att jag har, i texten. Den skiner nog igenom bättre om man träffar mig personligen. Dessutom gillar jag inte att säga till er hur saker är eller hur ni ska göra. Olika saker funkar för alla och även om det finns studier som visar en sak vet man inte aldrig hur de är utförda och kan inte vara säker på hur bra validitet undersökningen har. Det är mer än viktigt att kolla källor och värdera den fakta som man tar till sig.
Jag känner att jag har snackat mycket skit i det här inlägget och jag har ingen aning om vad jag ska ha för rubrik på inlägget. Men jag tänkte ändå hinna nämna att jag har fått kritik för att bloggen är tråkig för den saknar bilder. Jag håller med. Däremot kommer jag nog inte än på länge lägga upp bilder på mig sjlälv eftersom jag tycker att ta bilder på sig själv och lägga upp kan vara det töntigaste som finns att göra som kille. Jag vet inte riktigt varför men jag får rysningar i kroppen när jag tänker på andra killar göra det och jag vill inte ens tänka tanken att göra det själv.
Ni som har kommit ända hit i det här långa och ganska tråkiga inlägget är värda en klapp på axeln. Säg till om ni förtjänar en så ska jag se vad jag kan göra åt saken.
Jag vill skriva väldigt mycket mer än vad jag gör men jag är väldigt upptagen för att ha så lite att göra. Jag har massor saker jag vill skriva om och dela med mig men jag hinner inte med allt men har en lista i huvudet på ämnen som jag ska beröra i bloggen.
Hursomhelst tänkte jag idag skriva om dagen. Jag hade tänkt att köra lats och biceps idag men jag har mig själv att skylla till att det inte blev så. Jag var ute i Uppsala igår kväll och när jag skulle jobba imorse insåg jag att jag inte hade min dator med mig som jag använder på jobbet. Den var kvar i Stockholm. Desperat försökte jag få tag i en dator i Uppsala och vänder mig till min kompis Per. När du läser det här var medveten om att klockan var nio på morgonen och jag var ute sent dagen innan. Per säger att jag får låna hans dator till jobbet om jag tränar med honom. På schemat står 5 km löpning och tabata (lovar att skriva ett inlägg snarast möjligt om tabata). Kravet var också att jag skulle befinna mig hos honom inom en halvtimma... jag låg fortfarande i sängen.
That´s me! En gång löpare alltid löpare?
En halvtimme senare befann jag mig i hos Per. Jag har alltid varit en löpare. På hockeyträningarna var det inte helt ovanligt att tränaren sa åt mig att stanna i gymmet när de andra gick och sprang. Jag har på senare tid nästan utgått ifrån att jag har blivit mycket svagare i spåret i takt med att jag blivit bättre i gymmet. Till min stora överraskning visade det sig att jag har haft fel. Jag kände mig lätt och pigg och eftersom jag inte har sprungit till något annat än bussen i nästan ett år tycker jag att min instats var väldgit bra. Jag gör slutsatsen att grundkontitionen tillsammans med min vana för att springa inte försvinner bara för att man håller sig borta från löparskorna i några månader. Det är för tidigt för att dra några fler slutsatser om jag ens vågar dra några. Jag ser helt klart fram emot deffen eftersom jag då kommer få lov att testa min kondition ännu mer. Dagens pass gick inte alls i linje med den kommande bulken men det var väldigt kul och skönt. Plus att jag fick låna Pers dator.
Peace (work)out!
Btw, jag skriver "jag" för mycket. Det första stycket är två meningar och innehåller mer än fem "jag". Men JAG orkar inte bry mig...
Jag vill verkligen inte säga åt er vad ni ska göra men om du är en av den som har på sig dessa shorts eller liknande på gymmet:
Snälla sluta med det! Jag vet att jag inte är rätt person att säga åt er vad ni ska ha på er men liknande shorts är inte ens tillåtet att ha på stranden längre (om de nu någonsin har varit det) och jag fattar inte varför man skulle vilja ha dem på gymmet. Jag kan inte komma på en enda bra anledning till att gymma i dem. De kallas för badshorts och rent logiskt är det namnet valt eftersom det är meingen att man ska bada i dem. Om ni har på dem för att ni lider av chikenlegs syndrome kan ni ju ta på er mjukisbyxor istället.
På mitt gym i Tyresö var det totalt 8 personer där under tiden jag tränade idag. Väldigt få. Det komiska var att två utav dem, två biffiga och annars ganska gymmedvetna killar, hade exakt den här typen av byxor på sig. Och klockan var åtta på kvällen så jag tror knappast att de planerade att ha dem på sig på beachen efteråt. Sen hjälper det inte att de matchar byxorna med strupmor som går halvägs upp till knäna.
Nu har jag talat ut! Jag hade ett riktigt bra pass idag. Jag körde bröst och triceps och när jag gick på triceps körde jag mycket dropsets. Kändes riktigt bra.
Nu var det ett tag sen jag skrev. Uteblivandet av skrivandet har varit parallellt med uteblivandet av träningen. Det var längesen jag hade tre dagars vila. Jag ser det inte som något dåligt i det här fallet.
Vilan gjorde gott och idag var jag tillbaka i gymmet för ett benpass. Jag har alltid haft blandade känslor för att träna ben. Det känns bra under träningspasset eftersom jag är stark i övningarna och det bränner bra där det ska. Det är när tanken på vad man kan göra istället för att köra ben jag blir lite uppgiven. Jag blir alltid frestad att jobba mer på mina svagheter när jag är mitt upp i att behålla mina styrkor. Det är en balansgång helt enkelt och det kräver mycket självdiciplin för att jag inte lägga mig under bänkepressen istället.
Solen från idag hjälpte mig i dagens fåfänga mål.
Träningspasset gjorde mig bra efter ha jagat mitt mål för dagen; bli brunare än Greta. För er som inte känner mig är jag bra fåfäng och jag kan ju inte tolerera att vara blekare än min medskrivare. Jag hann inte lyssna på den senaste podcasten från Body men det ska jag göra för den handlar om kost och jag inser för varje dag att den är minst lika avgörande som träningen i sig för att uppnå de mål som är uppsatta. Under min korta vila har jag fortfarande varit medveten om vad jag har stoppat i mig och inte släppt på matrutinerna allt för mycket även om jag har haft ledighet från gymmet.
Eftersom det här är "just another fashion blog" tänker jag berätta om dagens små inköp! Det blev sååå fabulous och inköpen är ûnderbaraaaa!! Är den lyckligaste personen i världen just nu <3
Okej, skämt åsido. Det kanske är lite onödigt att skriva en sådan början på inlägget men det är inte helt annorlunda från vad jag känner. Jag vet att många blir lite extra sugna att gå till gymmet när de har köpt nya träningskläder (tänker inte nämna några särskilda kön) men det är inte träningskläder som jag har spenderat mina välförtjänta bidrag på. Däremot har jag invisterat i kosttillskott. Jag kommer den närmaste månaden att pröva tre produkter som är helt nya för mig och den tanken gör mig väldigt motivierad till att styra skutan mot gymmet genast.
Dagens inköp i annan förpackning än standarden. Från vänster: Black Protein Choklad/Hasselnöt, Whey 80 Cookie and Craem, Maltodextrin Malto-Flex Pure.
Jag måste börja med att säga att jag nästan skäms för att jag är så orutinerad på att blogga att jag inte tar bild på dem i produkterna i deras strandardförpackningar. Ni få helt enkelt ha lite tålamod med mig. Jag köpte samtliga prudukter i butik och det är vädligt praktiskt. Det var till min stora överraskelse de faktiskt hade två stycken riktigt bra här i Uppsala. Jag har förut alltid förlitat mig helt på gainers men som min kompis Per upplyste mig om om att det blir billigare i längden att köpa proteinet för sig och kolhydraterna för sig.
Kalaset gick på endast 308 kr vilket jag tycker är en bra deal. Maltodextrinet som är det enda på bilden i sin standardförpackning räcker dessutom i 133 portioner. Den tillsammans med pulvret i mittenburken är köpta på Gymgrosissten och är båda av märket Star Nutrition. Mittenburken innehåller Whey 80 med smaken Cookies and Cream och jag är väldigt sugen på att prova den. Den låter barnsligt god och att döma av min kompis blir man även barnslig och skuttar runt och sjunger "cookies and cream" med gäll röst altl för ofta när man konsumerar den (nämner inga namn: Johan Kron). Pulvret längst till vänster är också protein som jag även fick möjligheten att smaka i butiken. Den är mycket god och mycket prisvärd. Den är köpt på Proteinbutiken och är ett exemplar av deras egna protein Black Protein.
Det känns bra att ha skaffat mig detta förråd av kosttillskott eftersom jag gärna börjar bulken stegvis istället för att börja med allt vad bulkning innebär utan förvarning eller startsträcka.
I mitt inlägg om vila för tre dagar sedan skrev jag att magen och benen kunde tränas mer frekvent än andra muskelgrupper eftersom det väldigt aktiva i våra vardagliga liv. Jag skrev att detta skulle leda till att de är starakare och tål mer träning utan lika långa viloperioder som andra muskelgrupper kräver. Dessa påståenden som jag har yttrat är till stora delar fel! Muskelfibrerna i magen såväl som benen är av samma slag som resten av våra muskler. Att man kan träna magen mer frekvent är en myt säger min vän och sjukgymnast Per.
Hursomhelst är det dock svårare att helt träna magen på samma sätt som resterande kroppen. Det kan i många fall leda till att man inte tröttar ut den och bryter ner magen på samma sätt som man ofta gör med andra muskelgrupper. I.o.m. det kan därför magen i många fall tränas varannan dag eftersom vi inte har brytit ner den och gjort magen lika utmattad som vi tenderar att göra med andra muskelgrupper. Skulle du däremot lyckas att ha träningsvärk i magen två dagar efter passet kan det vara en bra idé att vänta en extra dag innan du kör mage igen, precis som det fungerar med resterande kroppen.
Jag vet att jag i gårdagens inlägg skrev att jag skulle berätta om de kurser som jag tänkte läsa i höst men jag får skjuta upp det. Jag fastande nämligen vid en fantastisk bulkningsguide och den har ockuperat mig hela kvällen. Jag lovar att skriva om mina kurser och att utvärdera guiden någon annan dag men just nu måste jag sova. Jag ska nämligen upp ganska tidgt imorgon och köra axlar/skuldror.
Tveka inte att klicka vidare på hemsidan den är skriven på. Simplyshredded är grym för den publik som är intresserad av att träna och äta likt en fitnessmodell.
Idag fyller Wos, Workoutsquad, två veckor och i.o.m det tar även Greta en liten paus från skrivandet och åker till Gotland. Med gläjde tar jag hand om bloggen tills på onsdag då hon är tillbaka. Det känns bra speciellt eftersom jag har varit lite mindre produktiv när det gäller inläggen i jämförelse med henne.
Dagens inlägg kommer handla mindre om träning och mer om annat. Jag har ambitionen att den här bloggen ska bli bättre och bättre i takt med att jag själv samt mina träningskunskaper också blir det. Jag hoppas även läsarna blir fler och fler. För att roa mig har jag idag, förutom att köra ett bröstpass, skissat lite på idéer på hur en logga skulle kunna se ut för bloggen. Om "Aldrig Vila" har en fancy logga vill jag också ha det. Här är två förslag och ni får ursäkta för mina brister i ämnet bild.
Förslag nr 1.
Förslag nr 2.
Väldigt tjusigt! Om ni skulle råka komma förbi bloggen får nu lov att rösta i kommentarsfältet vilken som är bäst. Jag är dock ganska säker på att Greta kan göra något bättre och har något att säga till om i frågan men det skulle vara kul ändå!
Imorgon är det äntligen måndag och då är planen att jag ska skriva lite om de kurser jag kommer ta i höst som handlar om kost.
Min inspiration till inläggen kommer ofta med träningen och idag har det varit den första vilodagen på 6 dagar vilket automatiskt leder till lite inspiration. När man ger sig in på frågan; "hur mycket behöver man vila?" är svaret aldrig svart på vitt. Som sagt är idag min första vilodag på 6 dagar vilket kan tyckas vara ganska saftigt. Med mitt träningsupplägg är det dock ingen fara. Jag delar upp musklerna och ser till att varje muskelgrupp får vila minst 48 timmar. Det finns många röster som säger att det inte är nog och att det är 72 timmar som varje muskel behöver för att hinna brytas ner under träningstillfället för att sedan återhämta sig och växa, bli starkare, under vilan. Jag tänker faktiskt inte ta ställning i frågan för det finns bara en person med svaret och det är du själv.
Har du t.ex. kört biceps och fortfarande har träningsvärk tre dagar efter kan det vara förunuftigt att vila en dag extra. Vet du däremot själv att du inte riktigt körde tills failure varje set behöver du kanske bara vänta en dag innan du bryter ner dem igen. Det är inget revolutionerande fakta och återigen, som i många andra fall, handlar det bara om "common sense" och att du lyssnar på din kropp.
Två saker som kan vara viktiga att tänka på, om du själv vill lägga upp din träning på detta viset som de flesta fitness- och bodybuildingmodeller gör, är dessa:
- Många muskelgrupper används sekundärt när du försöker isolera en annan. T.ex. är axlar, bröst och triceps nästan omöjliga att inte använda tillsammans. Lägg därför dessa på samma dag eller två på samma dag. Se till att du inte kör triceps dag 1, bröst dag 2 och triceps dag 3 t.ex. eftersom du då hindrat triceps från all vila i två dagar eftersom den har hjälpt till de primära musklerna dag 2 och 3.
- Det finns muskler som inte alls följer samma schema med vila. Magen är en typisk muskelgrupp som återhämtar sig snabbt och den tål att bli angripen varannan dag om inte mer. Den behöver inte heller lika mycket vila mellan seten. En av anledningarna är att magen är en stor del av din bålstabilitet som håller upp kroppen dygnet runt och återhämtar sig snabbt, den är härdad skulle man kunna förklara det som. Ungefär samma sak gäller för benen.
Everyday is legday!
Det finns mycket att säga om vila och jag är säker på att vi återkommer med ämnet i någon annan gång.
För två kvällar sedan blev jag mycket glatt överraskad när jag ställde mig på vågen. I snart 2 år har jag jagat viktuppgång utan att göra några anmärkningsvärda framsteg. Jag har många gånger ätit kopiösa mängder, tränat, slitit, t.o.m sett till att alltid behålla kroppen i ett klimat där den skulle spendera minsta möjliga energi för att reglera kroppsvärmen. Men nu, precis som när man får ragg på krogen bara för att man inte försöker, har jag lyckats gå upp i vikt. Jag har visserlgen försökt men jag har inte försökt mer än förut plus att jag tycker att mina dagar har varit lite ostrukturerade vilket har lett till dåliga matvanor.
I vilket fall blev jag väldigt positivt överraskad när vågen för första gången i mitt liv visade 70 kg. Eftersom jag nu har sommarlov och bor ensam lider sparbössan men när studiebidragen är tillbaka kommer den riktiga bulken att börja. Efter den glada överraskning på vågen känns det bra eftersom det går åt rätt håll och det gör det enklare att fortsätta. Jag kan inte sätta fingret på vad som ledde till viktökningen men det kan ha att göra med min vilja att ta igen de måltider som jag ibland tappar i min ostrukturerade varadag för tillfället. Kanske kan det ha att göra med min sömn som har varit djup och lång den senaste månaden. Men jag är inte tillräckligt påläst för att veta exakt. Jag nöjer mig med att spekulera för tillfället innan jag skaffat mig tillräckligt med "kött på benen" för att gör annat.
Idag var den varmaste dagen på året och delar av Sverige har haft tempraturer över 30 C°. Jag spenderade den heta dagen ganska effektivt. Nej, jag var inte ute och träna i hettan men jag var effektiv ändå. Fåfäng som jag är spenderade jag dagen pressandes i solen och såg antagligen ut som en strandad val. Och nej, jag räknar inte det som det produktiva. Däremot effektiviserade jag solbadandet genom att lyssna på Body Radio. Tidningen Body har länge varit den ledande kroppsbyggartidningen i Sverige och jag har kommit att uppskatta deras podcasts väldigt mycket.
Det senaste avsnittet, vilket jag alltså lyssnade på idag, handlar om CrossFit och det svenska proffset Lukas Högberg. Det var väldigt roande, jag skrattade högt i solstolen flera gånger (tror att grannarna kollade snett på mig). Här en länk till avsnittet: http://www.body.se/artiklar/radio/20130701/crossfit-baby
Lukas Högberg
Eftersom ni har länken tänker jag inte berätta mycket mer om avsnittet men vad jag vill nämna är att jag blir djupt imponerad av den fysik som de som tränar CrossFit har. De har bra kroppar också. Proportiornerliga, explosiva, starka, spänstiga, snabba, uthålliga och de kan ju glömma att skippa bendagen lika mycket som en speedskater.
Tvåfalldiga CrossFit-mästaren Rich Froning. En kropp som är lika fuktionell och praktisk som snygg.
Momenten som de tävlar i är otroligt komplexa och allsidiga. Från mini-triathlon till maxning i overhead squads. Inga svagheter tillåts. Jag är mäkta imponerad. Lukas Högberg skämtar om hur han aldrig at gjort en bicepscurl men ändå har fina biceps.
För tillfället är jag väldigt inne på min träningsbana med isolerade övningar för musklegrupperna men jag kommer absolut kasta in ett CrossFit inspererat pass en till två gåner i veckan. Efter min bulk och deff överväger jag även att gå över ännu mer till CrossFit.
Ironiskt nog körde jag biceps idag på gymmet trots att ha blivit starkt influerad av CorssFit utövarnas träningsvanor. Jag följde upp med lite mage och en snabb omgång bänkpress.
Har varit en mindre bra dag ur träningsperspektiv. Började med att skada nacke/rygg under andra setet av chinsen idag på gymmet. Väldigt synd eftersom jag det är BRÖST imorgon! Vet dock inte om det kommer att påverka särskilt mycket.
Körde klart mitt skuldror/latspass idag trots smärtan som började redan tidigt (jag körde chins som första övning). Något jag aldrig skulle rekommendera någon annan att göra men jag kunde inte låta bli att forsätta. Såvida jag inte kollar uppåt eller åt sidan med huvudet överlever jag smärtan. Jag hoppas det inte är något allvarligt och att smärtan försvinner snart.
Hoppas jag kan dela med mig av lite bilder imorgon och goda nyheter om nacken!
Greta är flitig med att skriva inlägg och jag tänkte likt henne berätta lite om mina mål med träningen och samtidigt komma in på syftet till varför jag skriver i bloggen.
Greta skriver att hennes mål med träningen är att nå jämnt välmående i livet. Det är knappast mitt mål med träningen men jag är dock väldigt säker på att det leder till det i vilket fall. Tills för ett år sedan, innan jag skadade mitt ena knä, spelade jag hockey och då var mitt mål att bli bättre på sporten. Men efter knäskadan som innebar slutet på en halvbra hockeykarriär fick jag 12 timmar i veckan när jag inte hade något att göra. Dessa timmar spenderas nu på gymmet. Knät är återställt men efter att ha flyttat till Uppsala finns det ingen riktig ork att satsa mer på hockeyn.
Istället har jag varit på gymmet och jagat kilon. Både i hantlar och på kroppen. Fram till ganska nyligen har jag insett att min träning inte ger önskevärda resultat när det gäller muskelmassa och kroppsvikt. Detta samtidigt som mitt intresse för träning, kroppen, anatomi och kost har blivit mycket större. Jag har läser på mer och mer om träning för varje dag och jag har kommit till den punkten där jag inte kan bortse från fakta längre...jag måste bulka. Äta ännu mer än vad jag gör i dagsläget och ligga på ett kaloriöverskott för att gå upp i vikt.
Mitt mål med träningen för tillfället är alltså att gå upp i vikt. Men i längden, efter deffen, kommer jag förutom att ha en snyggare kropp också samlat på mig mer kunskap. Kunskap om träning och kost som jag kan ta till vara på själv men också dela med mig och insperera andra med. Genom bloggen kan jag göra detta, dela med mig och lära mig, samtidgt som jag kan gå tillbaka och granska min utveckling. Det är väldigt härligt att känna sig stark och frisk men att få andra att göra det också... det är ren lycka!
Jag må ha en fyndig (och torr) slutfras men jag måste bli bättre på att langa bilder.
Men jag blir illa tvungen att göra det eftersom min co-writer och träningskompis Greta redan har gått till sängs. Jag har absolut ingenting emot att skriva själv annars men när man gör första repetitionen i setet, eller första spadtaget i gropen, eller första resan med båten, eller första bulken efter sommaren, eller som i det här fallet skriver första inlägget i bloggen, har man gärna sin vän med sig.
Jag får lova att fatta mig kort på egen hand och påpeka det mest uppenbara med denna blogg; den kommer att handla mest om träning. Jag heter Robert och idag körde jag biceps triceps och slängde in 10x10 benböj också. Jag har aldrig lagt upp ett pass lika spontant som idag. Det kändes bra. Nu känns armarna som överkokt spagetti och som om benen har kokats al dente.
Vi är två vänner som pluggar beteendevetenskap i Uppsala men vår passion för träning går inte att sopa under mattan. Även om vi inte delar exakt samma mål med träningen utför vi under terminen de mesta träningsaktiviteterna tillsammans. Vi har under det senaste året inspirerat varandra i träningen och nu vill vi inspirera även dig!
